室外健身運動和在跑步機上的運動有何區別

室外運動是人類原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋，走出家門，就可以開始奔跑了。戶外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點越來越近的感覺，能持續產生激勵的作用。

　　缺點就是室外運動有一定風險度，怕遇到失控的車輛，當氣溫過高或過低、遭遇雨雪等惡劣天氣，戶外跑會受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷，甚至出現更嚴重的傷害。

　　在跑步機上運動的話就不會出現這些問題，跑步機的跑帶有墊子等減震裝置，對比普通的硬地面，可以減少身體受到的沖擊，對于身體超重、膝關節有傷患的人來說尤為適合。在跑步機上鍛煉也不容易作弊，對鍛煉者的要求始終如一，有利于磨煉意志。

　　但是如果長期習慣在跑步機上跑步，到戶外跑步之后，肌肉、肌腱和韌帶可能會不適應各種地形，例如急彎、坑洼、臺階等，容易受傷。

　　在跑步機上，你看不到沿途變化的風景，只有呆板的顯示面板，固定的數字跳動，鍛煉起來十分單調、沉悶。

　　所以不管選擇怎樣的方式進行健身運動，都有可能會出現一些負面影響，我們能做的就是把負面影響降到低，把優勢盡可能的大化。