找適合自己的健身運動方式

健身運動分為有氧和無氧兩種健身運動方式。

　　快慢跑、戶外騎車，拉伸等都是有氧運動哦。而在短時間內的劇烈運動，做完之后往往會感覺到肌肉酸痛的則是無氧運動。

　　那么我們怎么選擇適合自己的健身運動方式呢

　　，我們在選擇運動之前要先了解這4個原則：

　　一是全身性原則，因為我們想讓運動減肥有效果，運動過程中就應該主要靠脂肪的氧化分解而產生能量，所以選擇運功項目要選擇全身性的有氧運動;

　　二是要選擇可持續的長時間有氧運動，因為運動開始階段，主要由體內糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分鐘以后，體內的糖分消耗得差不多了，這時候就開始了。所以我們每次運動好維持在30-40分鐘以上;

　　三是是自己感興趣的運動，這個很重要哦~因為全身性的有氧運動本身是比較枯燥的。如果大家不選一個自己喜歡的運動，就堅持不下去了。只有選擇自己喜歡的運動，可以堅持下去，才能夠得到改善身體健康和瘦身的目的;

　　四是選擇安全性高的運動，肥胖人群由于體形、體重還有運動能力較弱等問題，所以對運動安全的要求要比普通人高哦，大家在運動的時候要循序漸進，不要因為減肥心切就一下子做強度過大的運動。不然，很容易造成關節損傷。

　　運動方式千萬種，適合自己的只有一種，找到合適的健身運動方式，對于我們是事半功倍。