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醫學研究發現，人類的命，也就是人類的生物學壽命是115歲。這是基于當代大量人口學數據得出的結論，給我們樹立了樂觀的目標。
而要達到較高程度的健康，目前的途徑僅有通過建立健康生活方式，規避健康風險因素，獲得不斷增加的壽命。
3月22日，美國功能醫學研究所、營養協會的研究人員在《衰老》（Aging）期刊上發表了一篇研究顯示，通過改變飲食、生活方式等可以影響DNA甲基化，參與試驗者在短短8周內，平均年輕了4.6歲。
其中包括：食物調整、喝水、睡眠、運動、放松指導等。
秘訣-喝好水
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美國一些醫學院與研究機構共同制定出一項“守則”，其中有一條就是“飯前半小時至1小時之間和清晨起床后要飲水”；水是人體的重要組成部分，一切生理功能都有水的參與，水在人體無法自身合成、無法儲存，又無時不在消耗，所以及時補充。
新研究顯示，由于老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴，一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚干燥以及排泄不暢、
清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午安排兩次飲水，晚上不要嫌起夜麻煩而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失，可以喝200毫升左右的水再睡。如此有助預防多種疾病的發生，是的方法之一。
補藥-早點睡