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富氫水有那么多好處，我們應該怎么喝呢？
每天喝個三升五升的，愛美的女人干脆以水代餐了，既減肥，又能美容、，豈不美哉？

其實不然，喝普通水都尚且是一門學問，喝少了和“貪杯”都不科學，喝健康有營養的富氫水，更是一門科學。
健宜提倡有效地喝，更要有方法地喝！
1.理想的濃度，適當的量
參考國際氫氣醫學標準給出的標準，以氫水中氫氣濃度不低于0.5ppm，每人每天至少攝取0.5毫克氫氣為佳，大概是2%的濃度吸入30分鐘左右。
這樣的數據可能會有些難應用于日常生活，所以我們再舉例說明。
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臨床氫氣研究發現
a.每天飲用900毫升的飽和氫氣水連續兩個月，可以幫助改善體內的血脂平衡；
b.連續飲用48周氫水每天1000毫升能夠幫助改善帕金森病患者的臨床表現;
c.每天300毫升氫氣水，連續飲用一年具有幫助延緩特定基因老年性癡呆患者的認知功能。
由此可得到，在臨床研究中一般是每天1-3毫克氫氣，相當于1000-2000毫升的飽和氫水。
如果制得的富氫水濃度沒有達到飽和濃度，應該采取飲用更多量的方式。
2.多種攝氫方式結合，效果更佳
氫氣作用于人體的有效結果不盡相同，影響因素除了氫水濃度，還包括了給氫方式。
因為氫氣能夠通過呼吸釋放出體外，這樣導致氫氣在體內的停留時間非常短，所以不同的給氫方式，可以產生不同的效應，因此我們要同時采取不容的攝氫方式。
例如，喝氫水可以對全身都發揮作用，尤其對消化道的效果更明顯一些，但對其他局部很難達到比較高的濃度，尤其是表面的器官和組織。
例如眼睛、皮膚、口腔等，這些器官采用局部使用氫水的作用可能會更好，比如直接用氫素霧化器將氫水噴在眼睛、臉部、或頭發上可以強化作用效果
3.科學的喝水頻率
每個人的體質不同，對氫氣的攝入量需求也有差別，因此，喝氫氣水的方式也有講究。
同樣是喝1000毫升，一次一口氣喝下去和15分鐘慢慢喝下去就有不同的效果，前者可以獲得高氫氣濃度，但慢慢喝可以獲得更長的氫氣保持時間。
高濃度氫氣，對于需要大劑量才能獲得效果的疾病是一個優勢，低濃度長時間的攝取方式則適用于慢性、相對溫和的病理。
總而言之，飲用氫水，補充水分和健康成分，需要根據個體自身不同的需求，合理調配攝入量、攝取方式，攝取頻率等，這樣才能充分發揮作用，呵護健康。
下面，推薦一般情況的每日喝水時間供大家參考：
6:30 起床后喝水，可幫助身體排出毒素，350毫升為宜。
8:30 到辦公室后，可以制一杯至少200毫升的氫水，分幾次慢慢飲下。
11:00 緊張的工作節奏，容易消耗身體的水分和能量，可以分幾次補充約200毫升的氫水。
12:30 午餐后，喝少許氫水來幫助消化食物，注意量不宜多。
15:00 工作途中，可以喝一杯200毫升的氫水，補充水分和體能，提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室之前喝一杯200毫升的氫水，增加飽足感，晚飯不會暴飲暴食。
22:00 睡前30分鐘，一杯200~300毫升的氫水，讓自己盡快進入夢鄉，做個好夢。