威誠格向你訴說游泳的好處

威誠格向你訴說游泳的好處

炎熱的夏天已經來臨，降暑防暑是我們為關心的話題，那么，對于很多人來說，

游泳一定是夏天為喜歡的運動項目之一，也是防暑的好方法。除此之外，經常游

泳，對人體健康好處多多哦！

1.能夠防暑降溫。

酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發

熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產生的熱量遠遠小于散發

到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑佳選擇之一。

提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節功能受

到破壞，對身體反而不利

2.有助于減肥。

由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，

加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非

是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型

更加曲線美。

提示：在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳減肥相當耗體力

3.助于提高肺活量。

游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿

空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為

止。這樣長期訓練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可

以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導致自己反應不過來而被水嗆到

4.助于保持身材。

由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將

脂肪有效燃燒轉換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減

少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水

線，更加勻稱曲線美。

5.助于增強抵抗力。

由于人體在水里散熱快，身體為了調整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝

加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了

抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

6.助于釋放壓力。

由于長時間的工作，人的身心處于疲勞狀態，加上生活、工作上的種種壓力，適當

選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態，全身的機能都能得到有效的釋放，從而

讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率。

7.助于皮膚更光滑有彈性。

由于在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力與摩擦，對皮膚進行了有效的全

身按摩，使得皮膚更具有彈性；同時，游泳運動不同于陸地運動，可以有效減少汗

水中鹽分對皮膚的刺激。

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