貴州減肥訓練營減肥不能吃高熱量垃圾食品嗎？

減肥不能吃高熱量垃圾食品嗎？
---魔方減肥訓練營
。我在工作中，經常遇到有這種情緒的妹子：
忍不住要吃炸雞漢堡、路邊攤小吃、火鍋串串之類的“高熱量垃圾食品”，吃完又非常愧疚、自責，負面情緒爆棚。
當我問她們為什么會有這種情緒時，得到的答案基本是：
減肥不能吃高熱量的垃圾食品。
今天我們就一起來探討，究竟為什么我們要把一個食物叫做“垃圾食物”，垃圾食物真的“垃圾”嗎？

什么是垃圾食品
“避免吃垃圾食物”是任何飲食方案中都需要遵守的規則，但是，每一個飲食方案中的垃圾食物在客觀的營養價值和成分上并不完全一樣。
>>>>膳食指南
我們來看市面上正統健康的飲食模式——膳食指南，里面把高脂肪高添加糖的食物列為盡量少吃的垃圾食物。
因為國人的生活水平提高了，油脂攝入量普遍上升，且近幾年來超重的人越來越多，慢病也越來越多，所以膳食指南才希望促使大家攝入更少的熱量，預防營養過剩。
添加糖的食物被列為垃圾食物，一方面也是為了預防營養過剩，還有一個原因是為了預防齲齒。
有時我們也認為精加工的食物是垃圾食物，這是因為食物在加工過程中，許多微量元素會被破壞，營養價值低，很多人為了讓自己“嚴格的健康”，又把加工食物列為“垃圾食品”。
>>>>生酮飲食
但如果換一種飲食模式進行思考，比如現在市面上非常流行的生酮飲食，出于高脂肪低碳水的目的，它把含糖高的食物全都列為禁忌食物，高脂食物反而是“好”的食物，這就和膳食指南有出入。
可以看出，如果一種食物無法配合某種嚴格的飲食模式，就被認為是“垃圾食品”；那反過來想一想，會不會也有可能是“遵守一種特定的飲食模式”本身就出了問題呢？
生活真的需要讓吃東西也充滿這樣的強制性嗎？如果只是要維持營養均衡和熱量不過剩，我們就嚴格遵守任何一種飲食模式嗎？