運動心率140

2022年學生體能測試須知
1.學生按時參加體能測試，如遇身體不適等須向班主任書面申請，以便安排體能補測，如學生無故缺席體能測試，則不再安排補測，并與相關課程掛科。

2.參加各個項目測試順序都是按照班級學號編排入組。由于時間緊，測試項目多，請同學提前了解相關測試組別、測試時間和地點，準時參加測試。本次測試檢錄地點直接安排在測試地點，不專設檢錄地點。即：100m、800m、1500m測試，在起點提分鐘檢錄。

3.測試過程中涉及徑賽項目的起跑，執行《田徑競賽規則2010》中徑賽項目比賽有關規定和裁判方法，即：只允許一次起跑犯規而不被取消資格，之后每次起跑犯規的一名或多名測試者將被取消該項目的測試資格。因犯規被取消資格的，只能參加下次補考測試。

4.參加三級跳遠項目的測試可以穿釘鞋。

5.懸垂收腹舉腿項目測試過程中，雙腳不得觸及肋木休息，即需要一次性完成測試。

6.引體向上在南操場單杠處測試。


7.100米測試項目、女子800米、男子1500按照分組表進行測試，其他項目按照班級名單進行測試。

2022中小學生體測項目及評價標準有哪些?
體能測試是各級院校培養學生體育素質成果的體現之一。

體能測試項目包括身高、體重、肺活量、臺階試驗、50米跑或立定跳遠（選測一項）、握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選測一項）等項目。其目標是科學地指導成年人開展體育活動，從而不斷地增強成年人的體質。

學生的體能測試，是各級院校培養學生體育素質成果的體現之一。這里僅以大學生為例介紹。

根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50米跑或立定跳遠(選測一項)、握力或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選測一項)。

在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標準體重、肺活量體重指數、臺階指數、50米跑或立定跳遠(選評一項)、握力體重指數或仰臥起坐(女生)或坐位體前屈(選評一項)。

在評價后，以100分進行記分，各項評價分數的加權分值是：身高標準體重15分；臺階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分。

智慧體育課為體育教學增效減負--體佰分智慧體育課監測管理系統
體育課作為學生教育階段的課程，有著發揮體育運動精神、強化學生體魄的重要作用。尤其中小學階段，體育鍛煉對于學生身體素質、心理素質、思想素質等多方面有著重要影響。在一些地區，體育教學觀念落后，運動設施、教學資源等存在不足，難以推動體育學科教學發展，影響到體育教學改革模式的深入開展。

在數字化、信息化、智能化高速發展的今天，云教智慧體育課的出現改變了這一局面。與傳統體育教學模式相比，智慧體育課主要的特點是教學過程中融入了新一代信息和科技手段。智能化設備的應用，提升了體育教師教學效率。教學過程中可依據學生運動負荷監測數據，貫穿學習階段的過程性評價。

為體育教師教學減負

以體育課上較為常見的田徑運動項目為例，傳統教學模式下，體育教師需要采用“筆+紙”的工作模式記錄學生的考核成績。在同時記錄多名學生成績時，很容易出現錯記、漏記等現象。此外，體育課結束后，體育教師還需要在電腦端錄入數據，無形中增加了工作強度。

運動負荷監測的市場機遇-北京7個區啟動學生日運動量監測工作
人民網北京12月9日電 (董兆瑞)今天上午，《北京市義務教育體育與健康考核評價方案》新聞發布會召開。會上，北京市委教育工委副書記、市教委新聞發言人李奕介紹，北京市已啟動學生日運動量監測工作，選定東城、西城、朝陽、海淀、門頭溝、大興、懷柔7個區為試點區。

李奕表示，北京市教委已組建團隊，采取智能化的方式對學生每天的運動量進行數據分析，探索科學制定運動量、運動強度等評價指標，研究引導科學鍛煉、鍛煉、有效鍛煉，避免運動傷害，避免無效運動，讓科學合理的鍛煉得以實現和推廣。

“試點成熟后，我們將進一步探索單一體質健康考核和日運動量監測相結合的測量方式，如果孩子每日運動量、心率等達到一定指標就可以積分，將積分納入過程性評價，也就是說只要孩子每天都運動了，就能得分?！彼f。

此外，北京市教委還將加緊研究制定現場考試標準和規則、過程性考核管理辦法，建立體育與健康知識資源庫，建設過程性考核管理平臺，細化研究傷病、轉學、免考等特殊情況的具體處理辦法，在考試規則、賦分標準方面予以周全考慮。

1 適量的運動負荷標準
1.1 運動強度
運動強度與人的心率有一定的關系,一般心臟有問題的人不適應運動強度比較大的體育運動,運動強度是人的身體機能的一種反應。運動強度與心率關系如表1所示。
1.2 運動時間
運動時間就是每次參加體育鍛煉的時間,在運動強度同樣的情況下,運動時間越長,消耗能量越多,根據人的身體機能,選擇適宜的運動時間與運動強度,運動時間不長,運動強度不大有時候達不到運動效果,不能起到體育鍛煉效果,因此參加體育鍛煉的群體,要根據自己的實際情況,選擇合適的體育項目、運動強度、運動時間達到體育鍛煉效果,提高人的身體素質、提高身心健康。
1.3 運動頻度
運動頻度主要指一周運動的次數,一般情況下參加體育鍛煉1天一次,或者2天一次經過實踐證明是比較科學的。參加體育鍛煉人群要根據自身情況選擇合適的運動頻度,起到體育鍛煉作用。

關于學生體育訓練及體能練習要求---學生心率監測標準

根據《課程標準（2022年版）》，通過體育與健康課程的學習，學生要能享受運動樂趣，掌握各種體能的學練方法，積極參與各種體能練習，達到 《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》的相應要求。體能練習要注意多樣性、補償性、趣味性和整合性。多樣性指每節體育課的體能練習不能只是一種，而是應該多種，促進學生體能的協調發展；趣味性指體能練習不能只是一成不變的幾種練習內容和方法，要豐富多彩、形式多樣；補償性指每節體育課的體能練習要根據運動項目的特點，彌補該項目對有關體能發展的不足，促進學生體能的均衡發展；整合性指注重一種體能練習活動能夠同時發展多種體能，加強不同體能之間的關聯性，提高學生體能的綜合運用能力。