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，待中年完全被白色脂肪（白色脂肪可將體內能量以脂肪的形式儲存，攝入過多熱量時，就會發胖）取代。此時，體內的肌肉減少，而脂肪增多，需要的熱量也會變少，如果還是保持年輕時相同的飲食水平而不運動，人就會發福。

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缺乏運動

中年人的活動量減少，熱量消耗隨之減少，但食量仍未降低，加上飲食質量提高、應酬多，使得攝入的總熱量大于消耗的熱量。多余的熱量就會轉化成脂肪貯存在皮下，造成體重增加。



常常久坐不動，更易使脂肪大量堆積。英國萊斯特綜合醫院的研究發現，久坐人群罹患肥胖、2型糖尿病、心臟疾病以及過早死亡的風險是無久坐人群的2倍