凱迪拉克床坐姿伸展系列
練習:增強脊柱靈活度,伸展肩部,緩解肩關關節不是,啟動背肌
1、肩部伸展:
動作描述:坐在床頭雙腳踩豎桿,脊柱延展向上,手臂伸直,目視前方,
雙手握把桿吸氣向上推,保持肩部放松
手法:可以用手推對方的肩胛骨中間,引導對方做胸椎向上的伸展
2,貓弓背,降階動作,呼氣,從腰椎一節一節弓背向后,注意收腹部,眼睛看肚臍,把呼吸帶到腰部,手臂向前推伸直~
3,脊柱旋轉
先身體后仰靜態保持,呼氣收縮骨盆底肌,吸氣,保持,呼氣脊柱扭轉打開手臂向斜上方伸直,眼睛看向后側。
4.呼氣,脊柱旋轉,保持骨盆穩定,呼氣一手推把桿向上一手穿過身體找鐵桿的另一側……
?普拉提器械生產廠家主營產品有:白楓木禪柔,核心床,穩踏椅梯桶,矯正器,半高架,二合一訓練床,凱迪拉克床,鋁合金軌道床,鋁合金小白床,兒童核心床,壁掛等,器械主要銷往北京,上海,廣州,云南,河北,天津等全國各地。